Uz kura spilvena galva un kakls nesāpēs

Labas nakts atpūtas nozīmi nevar pārvērtēt. Miegs mūs uzlādē ar enerģiju visu dienu un visu dzīvi.

Cilvēks trešdaļu savas dzīves pavada sapnī, tāpēc ir svarīgi nodrošināt visus apstākļus labai atpūtai. To ietekmē vispārējā atmosfēra, temperatūra guļamistabā, gultas, matrača un spilvena kvalitāte. Bet pēdējais atribūts nav tik vienkāršs. Ja jūs pērkat nepiemērotu vai nekvalitatīvu, tad no rīta sāp kakls un pat galva. Tas var nebūt uzreiz, bet pēc dažiem mēnešiem kumulatīvais efekts darbosies.

Lai neiekristu šādā situācijā, jums jāiemācās pašiem izvēlēties spilvenu un pareizi to lietot. Ja šīs nepatikšanas jau ir notikušas ar jums, izturieties atbildīgi pret šī materiāla izpēti.

Saskaroties ar sāpēm kaklā un galvā, pirmā lieta, kas jums jādara, ir izslēgt slimības, kurām ir līdzīgi simptomi. To nevar izdarīt patstāvīgi, un, ja situācija netiek labota, tas var izraisīt sliktas sekas. Tāpēc konsultējieties ar sertificētu speciālistu un izslēdziet šādus sāpju cēloņus:

• veci ievainojumi;
• asinsvadu slimības un traucēta asins plūsma;
• osteohondroze;
• osteofīts;
• infekcija
• nervu audu pārkāpums.

Tas nav viss saraksts, ārsts jums pastāstīs sīkāk. Pārbaudot, viņš izslēgs iespējamās slimības - tas nozīmē, ka jūs varat doties uz jaunu spilvenu.

Tiem, kuri apiet veselības problēmas, jautājums: "Uz kura spilvena sāp galva?" mēs atbildēsim šādi - uz jums vispiemērotāko.

Jūs nevarat ierasties veikalā un nopirkt tos tūlīt visai ģimenei, piemēram, teiksim, dvieļus. Pirms pirkšanas tie ir jāizmēģina un jāpārbauda. Galu galā tas tiek izvēlēts, ņemot vērā ķermeņa izmēru, tāpēc jūsu ideālais spilvens nedos normālu atpūtu bērnam vai personai, kuras pleci ir 2 reizes platāki nekā jūsu. Un pirms izvēles būtu jauki izprast mugurkaula kakla anatomiskās iezīmes, lai tas noteikti nepievils.

Kāpēc kakls sāp no rīta

Tas viss ir saistīts ar mugurkaula kakla anatomiju. Tam vienmērīgajam lordozes izliekumam sapnī jāpaliek nemainīgam. Tad visi muskuļi atslābinās, un uz tiem plūst pietiekami daudz skābekļa. Atpūšoties uz nepareizi izvēlēta spilvena, jūs vai nu paceļat galvu pārāk augstu, vai arī tas izkrīt cauri. Apsveriet katru iespēju sīkāk:

1. Galva ir augsta. Šajā pozīcijā zodu piespiež tuvāk krūtīm, un lordoze - noliecoties uz priekšu, vienkārši iztaisnojas. Iemesls var būt augsts augums vai stīvums.Ja mugurkauls atrodas šajā stāvoklī visu nakti, tad no rīta jūs sajutīsit sāpes kaklā. Ja tas ir blāvi, tas ir saistīts ar nepareizu stāvokli, un, ja tas ir ass, šaušana, iespējams, jums ir saspiesti nervu audi.
2. Galva izkrīt cauri. Šeit zods tiek izmests atpakaļ, un mugurkauls pārāk daudz noliecas. Jūs jau zināt rezultātu, taču ir vairāki iemesli: vai nu spilvens ir zems, vai pārāk mīksts.

Arī sāpes var rasties traucētas asins plūsmas dēļ, kā rezultātā muskuļi nespēs atslābināties, pietrūks skābekļa, un tas viss pārvērtīsies galvassāpēs.

Kā izvēlēties spilvenu

Pirms nosūtīšanas uz veikalu vai tiešsaistes veikalu, paņemiet centimetru un izmēriet pleca platumu. Iegūtais skaitlis būs jums piemērota auguma rādītājs.

Izvēlieties kopējo izmēru, ņemot vērā jūsu gultu, taču atcerieties, ka pleciem nevajadzētu izvirzīties ārpus spilvena robežām.

Izvēloties, ņemiet vērā šādus smalkumus:

• ja jums ir ciets matracis - ņemiet produktu zemāk, ja mīksts matracis - augstāk;
• ja jūs gulējat uz muguras, izvēlieties vidēju stīvumu, uz vēdera - ņemiet mīkstu, no jūsu puses - grūti.

Ja iespējams, gulējiet uz tā pirms pirkšanas. Tajā pašā laikā galvai vajadzētu gulēt taisni, nekrītot ne atpakaļ, ne uz priekšu. Ja jūs guļat uz sāniem un ir vēlme likt roku zem galvas, tad šī nav jūsu izvēle.

Attiecībā uz materiālu izvēlieties to, ko varat atļauties. Protams, labāk nav ņemt spalvas, visi zina par tā alerģenitāti un sarežģīto aprūpi. Nu, ja jūs varat atrast produktu no memorix. Šis ir karstumjutīgs materiāls, ja to pakļauj jūsu karstumam, tas iegūst ķermeņa formu. Tas nodrošinās ērtu stāvokli.

SVARĪGI! Memorix nevar samitrināt. Kad ūdens nokļūst uz tā, materiāls sacietē un vairs nav piemērots lietošanai.

Vai ortopēdiskie spilveni spēj atrisināt tikai problēmas?

Gadās, ka augums un stīvums tiek izvēlēti pareizi, bet sāpes neizzūd. Un ārsts nekonstatēja nekādas slimības. Iemesls var būt nepareiza lietošana. Ar ortopēdisko modeli viss ir vienkāršāk - galvai vajadzētu atrasties dobumā, kakliņam uz veltņa, bet pleciem jābūt balstītiem pret izstrādājuma pamatni. Bet jūs varat izmantot parasto modeli, lai nebūtu sāpju, un sapnis bija augstas kvalitātes.

SVARĪGI! Ortopēdiskos spilvenus var lietot tikai veseli cilvēki. Tiem, kam ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības, ārstiem ir aizliegts gulēt uz tiem.

Pareiza spilvena izvēle ir puse no cīņas, jums ir jāpierod gulēt uz tā pareizi. Mēs apsvērsim 2 iespējas šī miega atribūta lietošanai - pareizi un nepareizi.

1. Nepareizi - apgulties tā, lai plecu kakls un galva būtu uz virsmas. Šajā gadījumā lordoze tiek iztaisnota, un mēs iegūstam efektu, tāpat kā ar augstu, stingru spilvenu.
2. Pareizi - apgulties un pievelciet to tā, lai kakls būtu uz izstrādājuma malas. Pleci šajā laikā atrodas uz matrača un atpūšas pret spilvena pamatni, un galva, it kā, iekrīt no tā izrietošajā depresijā. Praksē tas izskatās kā produkta mala, kuru jūs izmantojat kā rullīti ortopēdiskajā modelī. Šajā pozīcijā visi muskuļi ir atslābināti, līkums nav salauzts.

Pareizi izvēlieties un izmantojiet spilvenus. Un neaizmirstiet tos pieskatīt, lai nevainojams gulēšanas atribūts ilgst vairāk nekā gadu. Lai to izdarītu, atcerieties, ka jums ir jāmazgā spilvens 2 reizes mēnesī 40-50 grādu temperatūrā. Vienu reizi nedēļā mazgājiet pārvalku starp viņu un spilvendrānu, bet spilvendrānu - 2 reizes nedēļā.