Mēs jau esam tik pieraduši pie sīkrīkiem, ka mēs pat pirms gulētiešanas nedalāmies pie tiem. Daudzi lietotāji šajā laikā skata ziņu plūsmu vai sūta ziņojumus, ieslēdz modinātāju un novieto viedtālruni zem spilvena vai tā tuvumā. Bet pētnieki to ļoti attur. Mēs sapratīsim, kāpēc.
4 pamatoti iemesli negulēt pie tālruņa
Ir daudz iemeslu, kāpēc miega laikā nelieciet tālruni zem spilvena vai blakus sev. Bet izcelsim pārliecinošākos, kas noteikti palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu.
1. iemesls. Slikts miegs, zema efektivitāte, uzmanības novēršana
Tie drīzāk nav cēloņi, bet sekas, no kurām mēs gribētu izvairīties. Bet kāpēc šīs sekas nav iemesls un mudinājums nelietot tālruni zem spilvena miega laikā.
PirmkārtAplūkojot viedtālruņa ekrānu pirms gulēšanas, mēs noslogojam redzes orgānus, kā arī smadzenes. Tas slikti ietekmē ātru aizmigšanu, kā arī miega kvalitāti. Tā rezultātā nākamajā rītā mums rodas pacelšanas grūtības, uzmanības novēršana, nogurums.
Padoms! Ieteicams 1-2 stundas pirms gulēšanas netuvoties viedtālruņa un datora ekrāniem. Tas palīdzēs atpūsties un uzlabot atpūtas kvalitāti.
OtrkārtNeaizmirstiet par kaitīgo starojumu. Par to ir daudz runāts, taču šo faktu nevajadzētu ignorēt. Jā, mēs ļaujamies dažāda veida kaitīgam starojumam no citām iekārtām. Bet kāpēc palielināt risku, pakļaujot sevi papildu starojumam, arī miega laikā?
Iemesls Nr. 2 Miega pārkāpums
Pirmkārt, īsziņas un brīdinājumi var pienākt pa tālruni un nakts laikā. Tā rezultātā viņš izklausās, kaut arī neuzkrītoši, bet tomēr. Cilvēks nemodīsies, bet smadzenes to noķers, un tas ietekmēs atpūtas kvalitāti. Arī ekrāns var iedegties, kas vēl negatīvāk ietekmēs sapni. Nākamajā rītā cilvēks jutīsies miegains un nomākts.
Svarīgi! Pētnieki iesaka gulēt pilnīgā klusumā un tumsā. Tas ievērojami uzlabo miega kvalitāti un labsajūtu no rīta. Jūs varat izmantot masku uz acīm un ausu aizbāžņiem.
Otrkārt, mēs visi zinām stāvokli, kad vēlaties gulēt no rīta, un modinātājs izslēdzas ik pēc 5-15 minūtēm. Tas ir ļoti kaitīgs gan režīma veidošanai, gan miegam kopumā. Pastāvīgi mainot modinātāju un atkal aizmigdams, mēs pārmaiņus aktivizējam dažādas smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par nomodā un mierīgu mieru. Tas dezorientē mūsu smadzenes, traucējot režīma veidošanos. Tādējādi mēs paši sarežģījam rīta celšanās procesu.
Padoms! Atstājiet tālruni citā telpas daļā. Modināšanas zvana laikā jūs būsit spiesti piecelties no gultas, kas paātrinās piecelšanās un pārvietošanās uz nomoda stadiju procesu.
Iemesls Nr. 3 Atkarības veidošanās
Tas ir ļoti svarīgs faktors, kuru nevar ignorēt. Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku kļūst atkarīgi no viedtālruņiem. Šī atkarība jau ir ieguvusi savu nosaukumu - nomofobija. Cilvēkiem ir nepieciešams pastāvīgi turēt tālruni rokās, un viņi baidās padalīties ar to pat miega laikā.
Piezīme! Atkarību no viedtālruņa un bailes atdalīties no tā sauc par nomofobiju.
Paņemot tālruni gultā, jūs veicat šīs atkarības veidošanos, kas var izraisīt nopietnas sekas, tostarp uzmanības novēršanu un sliktu atmiņas veiktspēju.
Iemesls Nr. 4 Kur radās uguns
Visbeidzot, retāk sastopams, bet ļoti biedējošs iemesls ir ugunsgrēks. Nesen tiek atklāti arvien vairāk viedtālruņu ugunsgrēku gadījumi. Un, ja tas notiek uz sintētiskas gultas un pat blakus sejai un matiem, sekas var būt postošas.
Īpaši šis postenis attiecas uz lētu tālruņu īpašniekiem, kā arī plaši pazīstamu zīmolu, piemēram, iPhone, īpašniekus.
Nemēģināsim riskēt ar savu veselību un dalīsimies ar noderīgiem sīkrīkiem, kas var nodarīt daudz ļauna vismaz miega laikā.
Atstājiet Savu Komentāru