Lielākā daļa cilvēku ir daudz ko gatavi sava sapņu ķermeņa labā: nogurdinoši treniņi un bezgalīgas diētas, ierobežojumi un grūtības. Bet slikta veiksme, lolotās figūras uz svariem joprojām neparādās. Nesteidzieties vispār atteikties no pārtikas un vainojiet treneri, varbūt problēma ir tikai nepareizi funkcionējošos svaros. Elektroniskās skalas ir mehānisms, kura darbība ir tieši saistīta ar ārējiem faktoriem, kuru neievērošana var novest pie tā, ka mērījumu kļūda sasniedz divus kilogramus - gan uz augšu, gan uz leju. Tāpēc, sverot, ir īpaši svarīgi ievērot šādus ieteikumus. Bet pirms pāriet pie viņiem, mēs analizēsim izplatītākās kļūdas.
Svēršanas kļūdas
Sverot, cilvēki bieži pieļauj šādas kļūdas:
- pārtraukt ieradumu katru dienu mērīt svaru. Jāsaprot, ka šī pieeja neatspoguļos pilnīgu ainu, jo ikdienas svars svārstās ķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ: hormonālās izmaiņas, ūdens aizture organismā ēdiena vai medikamentu dēļ un vēl daudz vairāk;
- Nesveriet sevi tūlīt pēc ēšanas vai šķidruma uzņemšanas;
- uzņemt kvalitātes svarus. Izvēloties, pievērsiet uzmanību ražotāja deklarētajai kļūdai. Optimāli, ja tas nepārsniedz simtu gramu;
- atradināt sevi, lai nosvērtu sevi vakarā, kā arī drēbēs;
- meitenēm vajadzētu izvairīties no svēršanas menstruālā cikla laikā, jo šajā periodā hormonālo pieaugumu dēļ mitrums organismā tiek saglabāts īpaši spēcīgi.
Nelietojiet šo procesu kā izpildi vai sodu. Jūsu attieksme daudzos aspektos ietekmē svara zaudēšanas un ķermeņa pareizas formas atjaunošanas procesu.
Pamatnoteikumi svēršanai
Tātad galvenās kļūdas tika sakārtotas, tagad, pamatojoties uz tām, jūs varat sastādīt vairākus universālus noteikumus, kas garantēs kompetentu un pareizu svara mērīšanu.
- Procedūra jāveic tikai no rīta, pēc urīnpūšļa un zarnu iztukšošanas. Turklāt pirms svēršanas nav ieteicams ieturēt brokastis vai pat dzert nekādus šķidrumus.
- Katru reizi, lai noteiktu svaru, izmantojiet vienas un tās pašas drēbes vai dariet to apakšveļā.
- Bloķējiet vienu vietu un nepārvietojiet tās. Atgādiniet, ka šī ierīce ir ieprogrammēta viena veida darbam, ar pastāvīgām kustībām, var rasties darbības traucējumi, kas izraisa pietiekami lielu kļūdu rašanos.
Šie noteikumi ir diezgan vienkārši un izpildāmi, taču, tos ievērojot, varat būt pārliecināti, ka svari nemelo, un tādā gadījumā meklēt svara stagnācijas vai tā pieauguma iemeslus vajadzētu būt citās jomās.
Šie noteikumi ir sava veida skelets, bet papildus tiem ir arī daudz mazu piezīmju.
Vispārīgas svēršanas vadlīnijas
Lai iegūtu precīzu attēlu, pietiek ar to, ka svēršana tiek veikta tikai vienu reizi nedēļā, ieteicams to darīt vienā un tajā pašā dienā. Papildus svēršanai jāmēra arī tilpumi, jo, iespējams, papildu grami ir tikai ķermenī saglabātais ūdens.
Ūdens aizture ir īpaši izplatīta pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām. Tas attiecas uz sportistiem vai cilvēkiem tā dēvētajā “žāvēšanas” periodā. Tas ietekmē arī Dukana diētu.
Svarīgi! Meitenēm jāseko līdzi menstruālajam ciklam. Tā otrā fāze izraisa hormonālas izpausmes. Tāpēc rezultāts ir ārkārtīgi neprecīzs.
Svarīga loma ir svēršanas dienai, kā jau minēts. Jums nevajadzētu plānot procedūru nākamajā rītā pēc svētkiem vai sātīgām vakariņām. Dodiet savam ķermenim laiku rehabilitācijai un atveseļošanai.
Cita starpā ir pareizi jāizmanto paši svari:
- uzmanīgi piecelties uz to, lekt uz svariem ir pilnīgi bezjēdzīgi;
- stāviet taisni, neliecieties uz priekšu vai atpakaļ;
- Atgādinām, ka nav ieteicams mainīt līdzsvara atrašanās vietu.
Svēršana vannas istabas mērogā ir neatņemama sastāvdaļa ne tikai cilvēkiem, kuri cenšas iegūt savu ķermeni, bet arī tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un uzturēt to pareizajā līmenī. Ir ārkārtīgi nepieciešams to izdarīt pareizi un pareizi, jo būs iespējams pilnībā parādīt attēlu un svara izmaiņu dinamiku.
Atstājiet Savu Komentāru