Kā pārtraukt aizmigšanu, kamēr televizors ir ieslēgts?

Starp visiem sliktajiem ieradumiem visnekaitīgākais šķiet ieradums aizmigt ar ieslēgtu televizoru no pirmā acu uzmetiena. Fakts ir tāds, ka cilvēks dzīvo skaņu pasaulē, un laika gaitā rodas vajadzība pēc skaņas fona. Aizmigšana zem televizora, kas darbojas ar vidēju skaļumu, ir diezgan izplatīta parādība. Lasiet par to, kā tas var ietekmēt jūsu veselību, un iespējamiem veidiem, kā atbrīvoties no šī ieraduma.

Labs miegs ir svarīga labsajūtas un garastāvokļa sastāvdaļa. Tomēr zinātne vēl nav pilnībā izpētījusi miega raksturu. Tāpēc viedokļi par to, vai ir iespējams aizmigt zem iekļautā televizora, tika sadalīti. Galvenie iemesli, kas norāda televizora negatīvo ietekmi uz miegu, ir šādi:

• Darbojošs televizors ir mākslīgās gaismas avots. Britu ārsti veica virkni pētījumu un atklāja mirgojoša ekrāna ietekmi uz cilvēka smadzenēm. Fakts ir tāds, ka hormons melatonīns ir atbildīgs par miega un nomoda fāzēm. Tieši viņš samazina asinsspiedienu, temperatūru un glikozes līmeni asinīs. Hormonu ražo tikai pilnīgā tumsā. Pat ar vismazāko avotu telpā, vieglais hormons melatonīns sāk veidoties ar mazāku jaudu, kas noved pie vairāk depresijas, hroniska bezmiega un pat diabēta.
• Smadzenes ir noslogotas ar svešu informāciju. Pat atrodoties miera stāvoklī, smadzenes nebeidz uztvert notiekošo reālajā realitātē. Tāpēc jau iepriekš ir vērts atteikties no transmisijas ar katastrofām un citiem negatīviem notikumiem.
• Kaitīgs elektromagnētiskais starojums. Miega laikā cilvēks ir atpūties un slikti aizsargāts no kaitīgo staru negatīvās ietekmes. Daudzi zinātnieki uzskata, ka tas var izraisīt neauglību, sirdslēkmi, garīgas un citas slimības.
• Gaiss telpā kļūst sauss. Ieslēdzot televizoru, tas ne tikai paaugstina apkārtējās vides temperatūru, bet arī pasliktina tā kvalitāti.

UZMANĪBU!Neskaitāmi eksperimenti ir atklājuši, ka zila gaisma, ko rada planšetdatoru un viedtālruņu gaismas diodes, īpaši kavē melatonīna ražošanu.

Troksnis negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Un sapnī, pilnībā atpūties, cilvēks kļūst īpaši neaizsargāts. Jo īpaši 40–55 dB skaņas, kurās ietilpst strādājošs ledusskapis vai gaisa kondicionieris, vairuma cilvēku miegu padara nemierīgu. Kamēr televizors ir ieslēgts, tas rada skaņu virs 55 dB, izraisot bezmiegu un kairinājumu. Tomēr ir skaņas, kas, tieši pretēji, var uzlabot miega kvalitāti. Tajos ietilpst relaksējoša mūzika vai dabas skaņas. Tiesa, šajā gadījumā labāk ir izmantot magnetofonu.

SVARĪGI!Īpaši tālruņiem paredzētas programmas ieraksta skaņas un palīdz saprast, kas tieši destabilizē cilvēka miegu.

Pārsteidzoši, ka jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas ar parasto ausu aizbāžņu palīdzību. Iesācējiem tos var vienkārši izmantot, lai apslāpētu skaņu un pie tām pierastu. Nākotnē tie tiek uzlikti pat tad, ja ierīce ir izslēgta. Varbūt ieradums gulēt pie televizora ir tikai psiholoģiska atkarība, kas jāpārvar.

PALĪDZĪBA!Daži eksperti uzskata, ka televizora troksnis iedarbojas uz cilvēku kā miegazāles un pēc smagas darba dienas spēj nomierināt un atslābināt smadzenes.

Protams, ir jānoskaidro iemesls, kāpēc cilvēks var gulēt tikai ar darba ierīci. Varbūt ir vērts konsultēties ar psihologu un strādāt ar noteiktu problēmu. Piemēram, daudzi cilvēki baidās no vientulības un nevajadzīgām domām. Ir arī vērts rūpīgāk sagatavoties miegam. Jo īpaši ieteicams labi aprīkot atpūtas vietu, izvēdināt guļamistabu, vienlaikus iet gulēt un daudz ko citu. Jāsaprot, ka aizmigšana pie televizora skaņas ir slikts ieradums, no kura jums jāatbrīvojas.

Tādējādi no aizmigšanas ar ieslēgtu televizoru ir vairāk mīnusu nekā plusi. Miega pilnīgā tumsā un klusumā saglabā jaunību, atbalsta imunitāti un cilvēku veselību.