Viens no svarīgākajiem higiēnas rādītājiem un prasībām ir temperatūras režīma ievērošana dažādās dzīvojamās telpās. Privātmājās temperatūra tiek kontrolēta neatkarīgi, bet valsts iestādēs režīms tiek regulēts saskaņā ar normatīvajiem dokumentiem. Šī attieksme nav nejauša, jo vides faktori pastāvīgi ietekmē cilvēku, tādējādi ietekmējot viņa veselību un labsajūtu. Kā uzlabot dzīves kvalitāti un radīt optimālus temperatūras apstākļus komfortablai mājas uzturēšanai?
Daži temperatūras rādītāji, kas ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu:
- Normāla siltuma pārnese starp cilvēkiem un apkārtējo vidi.
- Fiziskais un psihoemocionālais stāvoklis.
- Mikroorganismu skaits un pavairošanas ātrums.
- Saslimstības līmenis ar dažādiem temperatūras indikatoriem.
Guļamistaba ir atpūtas vieta. Tieši šeit cilvēks atgūst spēkus pēc notikumiem bagātas dienas. Cik efektīvs ir šis process, lielā mērā ir atkarīgs no temperatūras režīma ievērošanas šajā telpā. Daudzas iestādes praktizē temperatūras uzraudzību un plānošanu. Jūs to varat izmantot mājās.
Protams, daudz kas ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām. Kāds mēdza vienmēr būt silts un ap sevi radīt mini siltumnīcas, savukārt citi, gluži pretēji, nevar paciest siltumu, bet aukstums viņiem ir kā dabisks elements.
Galvenais ir saglabāt līdzsvaru. Vislabāk, ja temperatūra telpā nepārsniedz vidējās vērtības 19–21 ° C. Turklāt ir nepieciešams regulāri vēdināt istabu. Labāk to darīt no rīta. Optimāli ir organizēt telpas ventilāciju, t.i., atvērt visus logus un durvis, lai pēc garas nakts atsvaidzinātu un attīrītu gaisu. Vakarā vienkārši atveriet logu, lai pirms gulētiešanas izlīdzinātu temperatūras fona.
Aukstā sezonā nakts atpūtas laikā, ja nepieciešams, jums papildus vajadzētu sevi nosiltināt ar siltām drēbēm un veļu, vasarā jūs, gluži pretēji, varat gulēt bez segas. Tādējādi tiek panākta labāka siltuma pārnese ar ārējo vidi.
SVARĪGI! Pakariet termometru telpā un pastāvīgi kontrolējiet tā rādījumus.
Temperatūra bērna istabā
Bērns jāārstē ar īpašu uzmanību un aprūpi. Viņa ķermenis aktīvi aug, attīstās, kas nozīmē, ka visi dzīves procesi viņā ir daudz aktīvāki nekā pieaugušajiem. Viņa imūnsistēma tikai tagad sāk "iepazīties" ar kaitīgajiem vides faktoriem, tos atceras, lai nākotnē attiecīgi reaģētu uz tiem.
Tāpēc temperatūrai viņa guļamistabā vajadzētu būt nedaudz augstākai. Bet šajā gadījumā jums ir jāievēro pasākums. Gaiss, pastaigas svaigā gaisā, sauļošanās un ūdens procedūras rūdina ķermeni un palielina tā izturību pret slimībām.
UZMANĪBU! Bērnistaba arī jāvēdina un jāievēro temperatūra 20–22 ° C.
Zinātnieki zina daudzus faktorus, kas nodrošina normālu cilvēka ķermeņa darbību. Starp tiem ir termiskais indikators.
Un tas ir iemesls, kāpēc:
- Istabas ventilācija mehāniski noņem lielāko daļu mikrobu, un zema temperatūra palēnina to pavairošanu. Tas palīdz samazināt sastopamību.
- Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē ādu, nagus, matus.
- Sirds un asinsvadu sistēma izjūt arī vēsa gaisa labvēlīgo efektu.
- Endokrīnā sistēma normālos apstākļos (vēlams ar vieglu vēsumu) labāk rada hormonu melatonīnu, kas ir dienas un nakts regulators.
- Gaiši atdzesē ķermeni.
Tāpēc, novērojot temperatūras režīmu, nakts atpūtas laikā jūs varat pilnībā atjaunot spēkus.
Atstājiet Savu Komentāru