Viens no populārākajiem mājas treniņu simulatoriem ir sols stenda presēšanai. Ja jums ir vēlme, pacietība un dažas prasmes, varat pats to salikt gatavā projektā.
Pateicoties amatniekiem, ir dažādu solu zīmējumi spēka vingrinājumiem. Pēdējie ir divu veidu.
Horizontāls sols
Tas var attīstīties un nav saliekams. Dažādām iekārtām un dažādām ierīcēm, piemēram, skavām, uz šādiem soliem bieži tiek piestiprināti metāla soliņi. Šāda veida simulatoru funkcionalitāte ir maza, taču papildu konstrukcijas elementi ievērojami paplašina to iespējas:
- iebūvētais pēdu bloks stiprina gurnus, teļus, sēžamvietas, veicina preses apmācību vīšanas vingrinājumu laikā;
- statīvi ar īpašām drošības pieturvietām paver iespēju patstāvīgi iesaistīties stienī bez ārēja novērojuma;
- ierīces margu formā - tiek izmantotas vingrinājumiem uz apakšējās preses;
- rokturi stieņu veidā ievērojami paplašina sporta aktivitāšu klāstu.
PALĪDZĪBA! Šāda stenda platums no plaukta līdz bagāžniekam ir vismaz 1,10 m.
Regulējams sols
Pielāgojams - tam ir sēdeklis ar atzveltni, kura pozīciju var mainīt. Komplektā ietilpst: statīvi ar eņģu stiprinājumiem, skavas, kas izgatavotas no atsperu materiāla, bloķēšanas mēle, mēle fiksēšanai, ķēde, kas ierobežo kustību. Šādā simulatorā jūs varat iesaistīties sēžot, izmantojot stieni vai hanteles. Šāda veida īpašības:
- spēka prese dažādos leņķos, ar kuras palīdzību tiek regulēts dažādu muskuļu slodzes līmenis, dodot impulsu visam ķermenim;
- šādi simulatori ir ērti lietošanai ne tikai sporta zālē, bet arī mājās, kur vislabāk ir uzstādīt saliekamo struktūru.
Vispiemērotākās mājām:
- Vienkāršs sols (hippolytovka) ir ciets grīdas segums dēļa formā, kura biezums ir 40 mm. Plaši izmantots armijā.
- Slīps sols ir mazs profila cauruļu simulators ar diametru 40x40 mm. Uzsvars ir ar gumiju pārklāts stienis, kura biezums nepārsniedz 10 mm.
- Sols, kas aprīkots ar īpašām statīva stieņiem. Materiāls ir profila caurule 40x40 mm, un statīvi ir izgatavoti no tērauda, kura biezums ir vismaz 6 mm. Sēžot, viņi nodarbojas ar simulatoru, un vingrinājumi presei veicina muguras izliekšanu. Paredzēti atlētiskiem puišiem, kuri var viegli tikt galā ar smago stieni. Simulators ir uzstādīts no izturīgas profesionālas caurules ar diametru 60x60 mm un saplākšņa 20 mm vai lielāku.
Ja jūsu arsenālā trūkst sporta sasniegumu neatkarīgu apmācību jomā, tad pirmajā posmā tas būs pilnīgi pietiekami, lai izveidotu vienkāršu soliņu bez atzveltnes. Jā, un padariet to vieglāk nekā jebkad bez zīmējumiem. Varat novērtēt nepieciešamos parametrus, tīklā skatoties pāris video pamācības.
Šis sols ir dēlis, kas uzstādīts uz rāmja. Pēdējais ir apgriezts ar dermantīnu vai ādu. Šeit nav stenda vai kāju soliņa. Pēc kāda laika, kad vingrinājumi kļūst sarežģītāki, tiek pabeigts sols.
Ar stenda preses stenda uzstādīšanu nav grūtību. Visi dati atrodas tīklā, un nepieciešamības gadījumā izmērus vienmēr var ņemt tieši no rūpnīcas simulatora zālē. Vislielākajam stendam ir četri balsti, taču tas tiek uzskatīts par ne īpaši ērtu.
PALĪDZĪBA! Labākais variants ir sols preses stendam, kuram ir trīs balsti un trīs statīvi.
Vai lielgabarīta sols ir sliktāks? Vispār nē. Tikai nav jēgas uzkrāt papildu konstrukcijas elementus.
Vienkārša iespēja
Šajā gadījumā profila caurule kalpo par pamatu stenda stenda projektēšanai. Vispiemērotākais ir tā izmērs 40x40 mm. Stieņu stiprinājumi ir izgatavoti no apmēram 40 mm platām metāla sloksnēm. Vēlamo konfigurāciju var viegli sasniegt, saliekot sloksnes ar āmura sitieniem un pēc tam metinot gatavo produktu virsū caurulei. Pēdējais solis ir urbt montāžas aparatūras caurumus un piestiprināt pie rāmja piemērotu dēļa vai saplākšņa loksni.
Slīpa stenda izgatavošana stenda presei
Šis populārā simulatora tips ir nedaudz sarežģītāks nekā iepriekšējais.
SVARĪGI! Tā ērtākā modifikācija ir sols preses stendam ar uzsvaru zem kājām. Dizaina iezīme ir caurules atbalsta sekcijas nomaiņa ar biezu sienu, lai tā nesaliektu zem kājām.
Šāds prefikss nav nepieciešams - izmantojiet parasto atbalsta cauruli ar diametru 40x40 mm, tāpat kā iepriekšējā versijā.
Mugura šajā gadījumā ir jāregulē. Lai to izdarītu, stingri metiniet metāla iegarenu gredzenu pie atbalsta rāmja. Solā nav jāveic papildu caurumi - dēlis ir uzstādīts uz regulatora. Lai nodrošinātu stiprību, regulējamā aizmugure ir aprīkota ar rāmi, kas metināts no profesionālās caurules ar diametru 20x20 mm.
Pēc tam uz katra statīva izurbiet četrus caurumus. Vislabāk tos urbt ar parasto urbi, precīzi saskaņā ar iepriekš piemērotajiem marķējumiem. Šādu atzveltni sauc par vienkāršu, jo tai ir tikai piecas pozīcijas. Tā slīpums nepārsniedz 450.
PALĪDZĪBA! Soli slīpa tipa garums pārsniedz parasto par 20 cm.
Soli ar stendu un muguru salikšana
Iestatiet aizmuguri uz 900 Papildu rāmi var izcelt tikai ar stenda apakšējo zonu. Plauktu turētāji nav nepieciešami.
Rāmī tiek urbts daudz caurumu, un nostiprināšana ar tapu paver plašu atzveltnes slīpuma izvēli. Rāmis sānu atverē vītņotu tapu droši nostiprinās balstos.
Kā izgatavot statīvus? Stendus, kurus ir viegli pagarināt, var izgatavot, izmantojot izvēles dizainu. Tie tiek izgatavoti no profesionālām caurulēm ar diametru 30x30 mm, ja tiek izmantoti balsti 40x40 mm. Turētāji statīvi izgatavoti no metāla sloksnēm. Šo komponentu uzstādīšana neatšķiras no iepriekšminētajiem.
UZMANĪBU! Plauktu optimālais garums ir 0,82 m, caurumi atrodas 0,15 m attālumā viens no otra.
Lai palielinātu stenda preses stenda funkcionalitāti, jūs varat nostiprināt margas uz statīviem un izmantot tos kā stieņus.
Kā apsegt soliņu? Soli pamatā jūs varat ņemt saplāksni (12 mm) un apklāt to ar dermantīnu.
PALĪDZĪBA! Iekšdurvis ir lieliska izvēle, veidojot vienkāršu soliņu.
Lai nodrošinātu lielāku komfortu, trenējoties uz trenažiera, zem dermantīna slāņa jāuzliek putu gumija. Lai izvairītos no materiāla pārvietošanas, līmi vispirms uzklāj dermantīnam. Apšuvums ir piestiprināts ar metāla skavām no īpaša pistoles.
Tādējādi jūs redzat, ka ir diezgan vienkārši patstāvīgi izgatavot stendu preses stendam. Ir svarīgi iegūt pieredzi, izpētot piedāvātās instrukcijas, lai jūsu mājās parādītos lielisks simulators regulārām sporta aktivitātēm.
Atstājiet Savu Komentāru